[부산노안치료/수정안과] 노안관리가 중요합니다!

[부산노안치료/수정안과] 노안관리가 중요합니다!

 

 

안녕하세요! 부산노안치료 잘하는 수정안과입니다!

많은 분들이 나이가 들면서 예전만큼 건강하지 못한것을

하나둘씩 감지하고 계신데요. 눈또한 마찬가지에요.

몸에 노화가  찾아오면서 눈에도 노안이 오기 마련입니다.

그러나 생활습관으로 노안이 찾아오는 시기를 늦출 수 있어요.

어떤 방법이 있는지 지금부터 덕천수정안과와 함께  알아볼까요?

 

 

 

첫번째!! 근거리 작업 시 중간중간 눈에게 휴식을 주세요.

근거리 작업시 1시간 간격으로 5~10분 정도 휴식을 취하여

눈에 피로를 덜어주는것이 좋아요. 휴식을 취할 때는 먼곳을 바라보거나

눈 운동을 하는방법이 좋답니다.

 

 

 

 

두번째!어두운 곳에서 책, 스마트 기기사용은 자제해주세요.

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어두운곳에서 책을 읽거나 스마트폰을 사용할때가 참 많죠?

하지만 안구건강에는 참 좋지 못한 습관이기때문에 삼가해주시는게 맞아요.

심한 경우에는 시력이 떨어지고, 눈이 충혈되는 자율신경계의 변화를

불러오는 상황이 올 수 있어요.

스마트폰, 컴퓨터, 티비사용시 화면밝기는 실내밝기와 같게 하는것이

내 눈을 좀 더 아낄 수있는 방법이에요.

 

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세번째! 바른자세가 눈건강에도 도움을 줍니다.

오늘 일상을 되돌아보면, 하루종일 IT기계들을 다뤘던것 같은데요..

스마트폰, 컴퓨터,TV를 접할 시 화면 거리는 40~70cm정도를 유지하는것이

좋으며, tv를 볼떄에는 30cm이상 떨어지는것이 좋아요.

이때 자세는 눕거나, 비스듬하게 앉지 말고,

시선은 직선으로 하거나 아래를 향해서 보는것이 가장 좋습니다.

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네번째, 노안에 좋은 음식을 섭취하자!

노안에 좋은음식 몇개를 소개할게요! 

채소로는 녹황색, 밝은색채소가 좋으며, 오메가3, 지방산, 비타민A가 

든 음식들이  노안을 늦추는 효능이 있습니다.

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녹황색 채소에는 브로콜리, 시금치가 있는데요, 루테인성분이 풍부하게

함유되어 있어 망막의 피해를 막아주는 효능이 있어요.

또한 밝은 색 채소에는 옥수수, 오렌지로 지방산이 풍부해서 노인성

황반변성과 같은 눈질병을 막아주는데 아주 좋아요!

오메가는 설명하지 않아도 많은 분들이 잘 알고 계실것같아요.

영양제로도 많이 섭취하시죠? 영양제도 좋지만 연어 참치 고등어와

같은 천연식품을 섭취하는것이 더 좋다고 하니 꼭 챙겨드세요^^

 

 

 

 

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지금까지 부산노안치료 잘하는 수정안과와 함께 노안늦추는 방법에 대해서

알아봤습니다 ^^ 한번 떨어진 시력은 돌아오지 않으니,

지금부터 잘 관리를 하셔야 해요!

오늘 알려준 이야기 꼭 기억해두신 후 실천해주세요 ♡

 

 

BY. 부산노안치료  잘하는 수정안과

 

 

 

 

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