건조한 가을철, 환절기 눈 건강 지키기!

건조한 가을철, 환절기 눈 건강 지키기!

안녕하세요 눈 종합병원 수정안과입니다.

어느덧 무덥던 여름이 지나가고 순식간에 선선한 바람이 불기 시작했습니다.

계절의 바뀜이 갑작스럽게 느껴질 만큼 제법 날씨가 쌀쌀해 졌는데요, 

가을에는 찬 바람과 건조한 공기과 실내 생활과 더불어 장시간의 컴퓨터와 스마트폰 사용으로

눈의 뻑뻑함, 충혈, 따가움, 이물감, 눈물 흘림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상은 안구건조증의 원인이 될 수 있어요.

안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 눈물이 증발해 눈물을 구성하는 성분의 균형이 맞지 않아

안구 표면이 손상되는 안질환입니다.

환절기에는 신체 저항력이 떨어지는 경우가 많아 몸 관리게 각별히 신경써야 하는데요, 

환절기에는 유독 눈에 안구건조증, 알레르기, 다래끼 등 트러블이 발생하고 쉽게 건조해 진답니다.

가을에 눈 건강을 지키기 위한 방법을 알려드릴게요.

제일 중요한 것은 청결과 휴식, 영양의 균형이랍니다.

손을 청결하게! 눈을 비비지 마세요

우선 청결을 위해 손을 자주 씻고 손으로 눈을 비비지 마세요.

눈이 건조해지면 쉽게 피곤해지고 저항력이 떨어져서 안질환이 발생할 가능성이 높아집니다.

눈에게 휴식시간을 주세요

컴퓨터나 태블릿 등을 많이 보셔야 하시는 분들은 약 40분 정도 작업을 하면 10분정도는 휴식시간을 갖길 바랍니다.

우리 눈의 건강이 안좋아지는 이유는 컴퓨터를 하면서 자신도 모르게 눈을 깜박이지 않는 경우가 많은데요,

의식적으로 눈을 자주 깜박여 주면서 각막을 덮고 있는 눈물 층을 보충해 주는 것이 중요하답니다.

실내 습도를 알맞게 유지해 주세요.

실내가 건조하면 눈도 건조합니다. 

눈이 건조하다고 안약을 넣으시는 분들 많으시죠?

인공눈물을 넣으시는 분들은 되도록이면 방부제가 없는 1회용 인공눈물을 점안하시길 바랍니다. 

하지만 안약은 단시간 눈을 촉촉하게 해줄뿐, 장기적으로 봤을때는 안구건조증을 해결할 수는 없습니다.

건조한 실내에 가습기를 설치하면 시야가 따갑고 흐려지느 현상을 완화시킬 수 있습니다.

안질환을 예방하기 위해서는 실내에 습도를 유지해 주는 것이 중요하답니다.

필요한 영양분을 충분하게 섭취해주세요.

눈에는 비타민A 또는 카로틴이 풍부한 음식이 좋은데요,

특히 붉은색 과일은 비타민A와 C가 많이 포함되어 있어 꾸준히 섭취만 해주면 환절기에 발생할 수 있는

안질환을 예방할 수 있어요.

눈의 피로회복에 제격이며 시력감퇴를 예방해주셔 안고건조증에 좋답니다.

또 사과는 칼륨이 풍부하여 눈 조직을 보호합니다.

결명자는 눈에 핏발이 서는 현상이나 눈물이 흐르는 증상 등에 효과적입니다. 

루테인이 많이 들어있는 황녹색 채소도 망막질환에 좋으니 꾸준히 드시기 바랍니다.

가을이라고 방심은 금물, 자외선으로부터 눈 보호하기 

자외선은 우리 눈에 매우 안좋은 영향을 미치며 각종 안질환을 일으키기 쉽습니다.

대표적으로 자외선에 눈이 많이 노출되면 백내장이 오기 쉽답니다.

가을에도 여름과 같이 한낮의 자외선 양은 여전하기 때문에 외출시에는 모자나 선글라스를 착용하는 습관을 가져야 합니다.

쉽고 간단한 생활습관으로 눈 건강을 지키세요. ^^