건조한 눈, 수험생 눈 건강 지키기 / 부산 안구건조증 관리 / 수험생 눈 관리

수정안과 겨울철 눈 관리

건조한 눈, 수험생 눈 건강 지키기

안녕하세요 여러분들의 눈 건강을 지키는 수정안과입니다.

오늘은 겨울이 시작된다고 하는 절기인 입동입니다.

다른 날보다 춥다길래 설마 갑자기 확 추워질까 싶어 옷을 가을옷으로 입고 나왔더니

나오자마자 후회를 하게 된 하루가 되었네요.. 다들 겨울 코트를 입고 있는 모습에.. 오늘 저녁 퇴근길이 걱정입니다 ㅠㅠ

 

 

 

 

날씨도 확 추워지기 시작했고, 수능도 어느덧 확~~! 다가왔습니다.

이제 1주일도 남지 않은 수능때문에 수험생 여러분 막바지 컨디션 관리에 힘쓰고 계실거에요.

감기 안걸리게 조심하시고 언제나 화이팅 하시길 바랍니다.

수험생 여러분들은 매일 보는 동영상 강의, 책, 공부한다고 늘 부족한 잠.. 그에 따른 컨디션 저하.. 많이 힘드실 거에요.

특히, 눈의 피로가 심해져 두통과 같은 전신 피로로 이어지면 괴로우실 거에요.

건조하면 건조할수록 피곤해지는 우리 눈, 오늘은 겨울철 눈 관리법에 대해 함께 알아보아요~

안구건조증은 단순히 눈이 건조해서 생기는 병이 아니라 눈물 분비에 관여하는 조직들이 손상이 입어

눈물막이 불안정해지면서 불쾌감, 이물감, 건조감 같은 자극 증상을 일으키는 일종의 만성 연증질환이에요.

초기에는 적절한 치료를 받으면 안구건조증을 잡을 수 있지만,

만성이 되면 치료를 받아도 늦은 경우가 많습니다.

그리고 주면 환경, 사소한 습관때문에 안구건조증이 오는 경우가 거의 대부분이기 때문에 근본적인

생활 습관을 고치지 않으면 안구건조증에 아무리 좋은 약을 써도 치료하기 힘들어진답니다.

 

 

우리의 눈을 괴롭게 하는 환경적인 요인

1. 잦은 스마트폰, pc사용

2. 장시간 독서와 공부

3. 건조한 실내

4. 미세먼지

6. 잦은 스트레스

7. 불균형한 영양섭취

등이 있어요.

눈 건강 지키는 건강한 습관!

1. 25~27도(겨울18도)의 온도, 습도 60%의 환경 유지

선풍기나 히터의 바람을 눈에 직접 닿게 하지 않는 것이 좋아요.

눈이 급속도로 건조해지니 조심하세요~

2. 눈이 심하게 건조하면 안구건조증 치료를 받으세요.

인공눈물 점안액, 인공눈물 점안겔 등 치료제가 다양하게 있습니다.

반드시 의사와 상의하신 후 처방받아서 사용하시는 것 잊지마시구요 ^^

제때 치료를 받지 않으면 만성이 되거나, 안질환이 발생할 수 있어요.

3. 50분 작업 후 10분 휴식

장시간 컴퓨터나 독서를 한 후에는 가볍게 눈 마사지를 해주거나, 눈 운동을 해주세요.

4. 먼 곳을 자주 바라보고 눈을 의식적으로 깜박여 주세요.

장시간 가까운 곳을 바라보면 안구가 경직됩니다. 자주자주 의식적으로

먼 곳을 바라보면서 경직된 안구를 풀어주고,

집중으로 인해 거의 깜박거리지 않는 눈을 의식적으로 깜박여주세요.

자주 깜박여 주면 안구는 촉촉해져 노화가 느려집니다.

5. 눈 건강에 이로운 음식을 꾸준히 섭취하세요.

비타민 A, C,E가 함유된 음식과 견과류를 즐겨 드세요.

6. 조명과 적정거리를 유지하세요.

모니터와의 거리응 30~40cm를 유지하고 15도 위에서 모니터를 바라보세요.

독서를 할때나 pc를 사용할때 책상조명이나 pc조명을 실내 조명 밝기와 비슷하게 해주세요.

7. 선글라스 착용으로 자외선을 피하세요.

선글라스는 자외선 차단 효과가 있는 확인 한 후 착용하세요.

8. 일년에 1번 이상 안과 검진을 받으세요.

정기적인 안과검진을 통해 눈을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다.

겨울 대비 눈 건강 지키기! 잘 숙지하시길 바랄게요.

특히 컨디션 관리가 중요한 수험생 여러분들~ 눈 건강 지키시기 바랍니다.