눈 운동으로 눈 건강지키기 / 눈 운동 효과 / 부산 수정안과

눈 운동으로 눈 건강지키기, 눈 운동 효과

안녕하세요 눈 종합병원 수정안과입니다.

여러분, 눈 운동에 대해 들어보셨나요?

안과 전문의들은 눈 운동의 중요성을 많이 강조하는데요, 눈 운동이 눈에 좋다는 말은 많이 들었는데 정확히 어디에 좋다는 건지 궁금하신 분들이 계실거에요.

오늘은 눈 운동을 왜 해야하는지, 왜 좋은지 자세히 알려드릴게요.
 

 

  

우리의 눈은 아침에 눈 뜨고 다시 잠들기 까지 잠시도 쉬지않습니다.

특히 컴퓨터, 스마트폰, 독서 등으로 눈은 피곤에 지쳐 있기 마련인데요, 눈이 피곤하면 우리의 몸 전체가 피로를 느끼고 무기력해 집니다.

단순한 눈 운동 동작이지만 효과는 꽤 크다고 볼 수 있어요.

 

눈 운동은 눈의 피로를 풀어줍니다.

우리의 눈이 피곤한 이유는 눈 근육을 긴장시키기 때문이에요.

우리의 몸의 근육도 긴장을 하면 뻐근하고 통증을 느끼기 쉬운데요, 스트레칭과 운동으로 근육의 긴장을 풀어주어 몸의 건강을 유지할 수 있습니다. 눈도 마찬가지에요. 긴장되어 있는 눈을 운동으로 피로를 풀어주기 때문에 눈이 시원해지며 맑아집니다.

근시를 예방할 수 있어요.

우리의 눈은 성장기가 끝날때까지 굳지않고 몸과 함께 성장합니다.

성장기가 끝나고 성인이 되면 눈은 굳어서 더이상 변하지 않게 되는데요, 그래서 성장기때 자세가 나쁘거나 눈을 많이 혹사시키면 근시가 발생한답니다. 눈 운동은 눈의 피로를 풀어주기 때문에 성장기 어린이들이 눈 운동을 꾸준히하면 근시를 예방할 수 있다고 합니다.

원근조절력이 좋아져 노화를 예방합니다.

우리 눈의 수정체 주위에는 눈 근육이 있어요.

이 근육들은 수정체의 움직임에 맞춰서 늘어나거나 줄어들면서 수정체의 두께를 조절한답니다.

이런 움직임을 통해 우리는 가까이 보다가 멀리 볼 수 있어요.

눈은 나이가 들수록 점점 노화가 시작됩니다. 눈의 노화는 눈 근육의 움직임이 더뎌지면서 원근조절력을 점점 잃게 되어 가까이 있는 물체를 보기가 힘들어집니다. 하지만 꾸준한 눈 운동을 통해 눈 근육의 기능을 향상시키면서 원근조절력이 좋아지게 된답니다.

뇌를 깨어주는 눈 운동

실험결과에 따르면 눈 운동을 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 창의적인 아이디어를 많이 내고, 암기력이 훨씬 좋아진다고 하네요.

각종 안질환을 예방해줍니다.

연구 결과에 따르면 눈 운동은 녹내장, 백내장, 안구건조증 등 각종 안질환을 예방하고 치료해주는 효과가 있다고 하네요~

스트레스를 해소하는 눈 운동

앞에서도 말했듯이 눈이 피로하면 우리 몸은 무기력해지고 두통이 올 수도 있어요.

눈 운동으로 눈이 시원해지면 기분도 좋아지고 스트레스에도 도움이 된다고 하네요.

눈 운동 매일매일 꾸준히 해야겠습니다!