안녕하세요!
부산안과 유명한 곳 수정안과입니다.
나이가 들수록 신체 곳곳이 노화되는 건
당연한 이치겠죠. 그 중에서도
눈의 노화 현상인 '노안'은 실생활에 두드러지게
영향을 주는 증상 중 하나인데요.
특히 최근에는 중장년층의 스마트폰 사용량
증가와 함께 노안 발병 시기가 앞당겨지는
추세라고 해요. 심지어 30대 후반에서도
노안 증상이 나타나곤 한다는데요.
평생 함께할 내 눈을 위해 지금부터라도
눈 노화를 늦출 수 있는 생활 습관을
실천해보는 건 어떨까요?
부산안과 유명한 곳 수정안과에서
노안 예방에 도움이 되는 생활 습관
4가지를 소개해 드릴게요!
노안 예방 생활 습관
1. 40cm 앞 바라보며 멍 때리기
'멍 때리기'가 노안 예방에 도움이 된다고?
의아한 분들도 계실 텐데요.
바쁜 일상 속에서 우리의 눈은 가까운 곳을
집중해서 바라보고 있기 때문에,
하루종일 긴장한 상태라고 볼 수 있어요.
50분 집중했다면 10분씩 40cm 앞을 멀리
바라보며 '멍 때리듯' 눈의 긴장을 풀어주세요.
이를 통해 모양체와 수정체의 피로를
풀어줄 수 있답니다.
노안 예방 생활 습관
2. 실내 공기 관리하기
건조한 공기는 안구건조증을 유발하죠.
꼭 안구건조증이 아니더라도, 각막 표면이
거칠어져 눈이 침침하게 느껴지기도 하는데요.
건조한 환경에서는 다른 때와 같이
앞이 잘 보이도록 하기 위해 우리 눈 속의
수정체가 평소보다 '열일'을 하게 돼요.
수정체가 열심히 초점을 조절할수록
그만큼 노화도 앞당겨지게 되는데요.
따라서 가습기를 사용하거나 젖은 수건을
방에 널어놓아 습도를 조절하시는 것이
눈 건강에 도움이 된답니다.
탁한 실내 공기 역시 눈의 피로를 유발하기 때문에
창문을 자주 열어 환기시켜 주시는 것이 좋답니다.
노안 예방 생활 습관
3. 스마트폰과 거리 두기
앞에서 말씀드렸듯이 스마트폰 사용량 증가는
눈 건강을 악화시키는 주요 원인으로 꼽히고 있어요.
특히 길을 걷거나 흔들리는 차 안에서
작은 스마트폰 화면을 집중하여 바라보는 것은
눈에 큰 부담을 주는데요.
스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 가장 좋겠지만,
여의치 않다면 스마트폰을 사용할 때의
자세를 점검해 보시는 도움이 된답니다.
스마트폰 화면을 너무 가까이 보는 것은 피하고,
눈과 화면 사이 거리를 30cm로 유지하시는 것이
바람직하다고 할 수 있어요.
또한 스마트폰을 사용하다가 눈에 피로가
느껴진다면 사용을 멈추고 잠시 눈을 감아
쉬어주는 자세도 필요해요.
잠들기 전 어두운 방에서 스마트폰을 보는 행위도
삼가야 한다는 것, 다들 알고 계시죠?
어두운 곳에서 글자를 볼 때 수정체와 모양체에
평소보다 강한 힘이 들어가기 때문에
야간 스마트폰 사용은 가급적 피해주셔야 한답니다.
노안 예방 생활 습관
4. 눈에 좋은 음식 섭취하기
음식으로 안질환을 치료하기는 힘들겠지만
눈 건강에 도움을 줄 수는 있는데요.
눈에 좋은 대표적인 음식으로는 당근을 들 수 있어요.
당근에는 눈 건강에 좋은 베타카로틴이 많이
들어있는데요. 베타카로틴은 항산화 작용을 하는
비타민으로, 망막 세포를 파괴하는
유해 산소를 없애는 데 효과적이랍니다.
시금치도 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있죠.
시금치에는 황반과 망막을 구성하는 성분인
루테인이 풍부하게 함유되어 있어요.
루테인은 체내에서 합성되지 않기 때문에
음식으로 충분히 섭취해 주신다면
눈 건강에 도움을 줄 수 있어요.
마지막으로, 결명자에는 카로틴 성분이
많이 함유되어 있어요. 카로틴은 눈 피로 해소를 돕고
야맹증을 예방하는 등 다양한 방면에서
눈 건강에 도움이 되는 성분이랍니다.
노안·백내장 치료는 수정안과!
저희 부산안과 유명한 곳 수정안과는
1989년 개원하여 노안과 백내장 치료
임상경험을 쌓아온 전통 있는 안과랍니다.
노안·백내장 분야에 풍부한 경험이 있는
백내장 전문의 상주, 노안과 백내장을
중점적으로 진료하는 노안·백내장 센터가 있는
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📌1989년 개원, 시력교정 수술 1세대 안과
📌분야별 안과 전문의 11인의 협진 시스템
📌체계적이고 표준화된 클리닉 운영
📌첨단 장비와 선진 시스템의 앞선 도입
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